Японските тайни на дълголетието: 4 навика, които ще ви поддържат млади

Японските тайни за дълголетие са нещо, което всички искаме да знаем. Техният начин на живот се различава в много отношения от нашия, но е очевидно, че работят. Така че защо да не използвате някои от техните трикове?

Какви са японските тайни за дълголетие?

Средната продължителност на живота на жените в Япония е 87 години, а на мъжете 81 години. През 2021 г. Япония е имала повече от 80 000 столетници. Не се заблуждавайте обаче, че това е генетична предразположеност. Преди няколко десетилетия средната продължителност на живота на японците беше 56 години. Така че е въпрос на начин на живот.

Хранителни навици

За повечето японци морските дарове и червената риба са основната част от диетата им. Освен това повечето от техните ястия се състоят от ориз, водорасли, зеленчуци и ферментирали соеви зърна. Като цяло те консумират много кисела храна, защото е полезна за храносмилането.

От друга страна, те рядко ядат пържени и брашнени храни, както и тежки меса като телешко и свинско. Захарта също не е в списъка им с чести храни. И което е едно от най-важните неща, японците не преяждат. Те имат правила, които означават, че трябва да напуснете масата малко гладни. Така че знаете какво да правите.

Движението и комуникацията са много важни

Японците отдават голямо значение на комуникацията и движението. И не само младите, но и споменатите вече столетници. А именно, често възрастните хора се събират, играят шах или просто си говорят за нещо. И не само това. В Япония на национално ниво се предоставят спортни минути в средата на деня, така че дори работохолиците да могат да си починат от работа, за да направят някои упражнения.

Освен това местните лекари рядко предписват лекарства на хората. Японците се придържат към принципа за ненамеса в медицината. По-точно, преди да предпише лекарства, лекарят първо ще посъветва да промените навиците си на живот към здравословни и да провеждате по-често превантивни прегледи.

Ежедневие

Японците следват дневен режим. Обикновено заспиват преди 23 часа и се събуждат в 5-6 сутринта Помага им да се насладят на целия ден. Те посвещават сутринта на мислите си, използват деня за работа, а вечерта за любимото си хоби. Официално няма доказателства за ползите от ранното ставане. Важно е да спите достатъчно. Така че, ако искате да следвате този стил на техния живот, важно е да настроите ежедневието си така, че да имате време за всичко: време за вас, продуктивност и любимото ви хоби.

Японските тайни на дълголетието: Онсен и Сенто

Японците изразходват много пестеливо водата, така че едва ли някой от тях има вана. Те често използват горещи извори – онсен. Те се срещат в почти всеки регион и повечето онсен са част от традиционни японски ханове. Преди влизане във водата всеки трябва да се измие отделно със сапун. Като се има предвид ритъмът на съвременния човек, способността да се намали скоростта на място като това е огромен принос за здравето.

В допълнение към onsen, японците често посещават обществени бани или Sento. Тук има различен ред: първо трябва да се измиете под душа, след това да отидете в парната баня или басейна с топла вода. Смята се, че на такива места хората се пречистват както физически, така и духовно. Затова намерете време за релакс и спа процедури.

Може би промяната на тези навици не изглежда толкова лесна, но всичко е възможно с малко усилия и воля. Може да харесате тези промени, така че защо не ги опитате? Няма какво да губите, а само да печелите.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.