Яла и хляб, и сладкиши, и се разполовила! Жена разказа как е свалила 68 кг без да се отказва

Свалянето на излишните килограми не е лесно, а още по-трудно е поддържането на желаното тегло . Това обаче не изисква големи жертви. Важно е да се разбере едно нещо. Това казва Меган Хофман, която участва в американската риалити програма за отслабване „The Biggest Looser“ през 2019 г. След това тя свали повече от 68 кг и вече поддържа теглото си, без да се отказва от храната , а и не прекалява с упражненията.

Той редовно кара стационарен велосипед

Меган е на 39 години и споделя, че поддържа желаните килограми благодарение на едно може би най-важното – научила се е да не използва храната като начин за справяне с проблеми и негативни емоции. Той тренира редовно , прави силови тренировки, ходи често и опитва нови неща в тренировките, за да направи упражненията забавни.

– Истинското предизвикателство не е да отслабнете, а да поддържате постигнатото тегло в дългосрочен план. Фазата на поддържане на теглото е абсолютно най-трудната. Вече няма стриктен тренировъчен режим или диета – каза Меган.

По време на карантината заради ковид пандемията тя кара часове наред велоергометър (спин байк) и така свали близо 30 килограма. След това тя става инструктор на такова обучение, пише Business Insider.

– Здравословната връзка с упражненията е свързана с това да слушате тялото си, да опитвате нови неща и да намирате начини да се движите, независимо дали става дума за тренировка във фитнеса или просто за включване на повече ходене в ежедневието ви. Опитайте, дори да мислите, че няма да ви хареса. Никога не знаеш какво ще ти хареса в крайна сметка – казва Меган. 

Яде хляб и сладкиши, но не търси утеха в тях

Нейният подход към храната се основава на умереност, тя яде хляб, торти и други сладкиши и бекон, които харесва, интегрални продукти, избягва преработени храни и се уверява, че получава достатъчно протеин всеки ден.

– Сега ям, за да храня тялото си , а не да храня емоциите си. Това е въпрос на последователност, иначе никоя храна не е лоша – каза тя и добави, че терапевтът в риалити шоуто „The Biggest Loser“, който й е помогнал да разбере това, й е помогнал най-много за разрешаването на емоциите, свързани с храната.

Тя казва, че разговорът с терапевт й е помогнал да открие как използва храната като начин за справяне, без да го осъзнава – независимо дали е похапвала, когато е тъжна, или се е хранила, за да отпразнува щастливи ситуации.

Вижте още:
Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.