Когато сте ядосани и стресирани, трябва да избягвате определени храни, които могат допълнително да влошат или повишат емоционалното ви състояние.
Връзката между емоциите и храните, които консумираме, е значителна. Точно както някои храни могат да подобрят настроението ви и да ви накарат да се почувствате по-добре, има и храни, които изострят негативните емоции, като гняв. Когато се ядосваме, е важно да контролираме какво влиза в устата ни. Ето 6 храни, които трябва да избягвате, когато сте ядосани и защо, пише Health Shots.
Консултантът и семеен терапевт Арчана Сингхал сподели своите мисли за това какво трябва и какво не трябва да се прави при хранене, когато сте ядосани. Сингхал казва: „Често срещан навик е да разчитаме на храната, когато сме ядосани. Дори когато сме сити, ние все още ядем. Все пак трябва да знаете, че храната, която ядете, когато сте под стрес, ви изпълва по-скоро психически, отколкото физически , което е много лошо за вашето здраве. Яденето в гняв води до преяждане, което не е здравословен навик. Може да причини храносмилателни проблеми като диария, подуване на корема и киселинен рефлукс.“
Стимуланти
Храни и напитки, съдържащи стимуланти като кофеин – кафе, енергийни напитки, черен чай и някои газирани напитки – могат да засилят емоциите и да стимулират нервната система. Това може потенциално да увеличи чувството на безпокойство, тревожност и раздразнителност. Кофеинът също може да попречи на съня ви, което допълнително ще повлияе на настроението ви.
Захарни изделия
Храни с високо съдържание на захар, включително бонбони, шоколад, сладки напитки и десерти, могат да причинят необичайни колебания в нивата на кръвната захар. Това може да доведе до енергийни смущения, промени в настроението и раздразнителност. Прекомерната консумация на захар също може да повлияе негативно на цялостното ви здраве и благополучие.
Бързо хранене
Преработените храни и бързото хранене често са с високо съдържание на нездравословни мазнини, добавки и консерванти. Те могат да насърчат възпалението в тялото и да нарушат баланса на невротрансмитерите, потенциално повлиявайки на вашето настроение и емоционално състояние. В допълнение, редовната консумация на преработени храни и бързо хранене може да ви накара да се почувствате отпуснати и с ниска енергия, което само ще увеличи гнева ви.
Алкохол
Въпреки че някои хора се обръщат към алкохола, за да се справят с гнева или стреса, обикновено се препоръчва да го избягват. Алкохолът е депресант, който може да наруши преценката и вземането на решения, да отслаби задръжките и да увеличи негативните емоции. Пиенето на алкохол също може да наруши съня ви, което води до повишена раздразнителност и намалена емоционална стабилност.
Пикантни храни
Пикантната храна може да предизвика временно повишаване на телесната температура и физическа реакция, подобна на реакцията „бий се или бягай“. При някои хора това може да увеличи чувството на гняв или стрес. В допълнение, пикантните храни могат да причинят храносмилателен дискомфорт и допълнително да увеличат чувството на неудовлетвореност или раздразнение.
Прекомерно количество преработени въглехидрати
Храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като бял хляб, тестени изделия и печива, могат да причинят скокове на кръвната захар. Това може да доведе до промени в настроението, раздразнителност и намалена емоционална стабилност, изостряйки гнева.
Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.
