Високите нива на „лош“ холестерол са нездравословни, защото допринасят за образуването на артериална плака. Тъй като плаката се натрупва, тя намалява притока на кръв към основните органи и тъкани, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения.
Лошият холестерол, известен още като LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол, е вид холестерол, който може да се натрупа в стените на кръвоносните съдове и да образува плака. Според диетолога Ekta Singhwal, тези плаки могат да стеснят и блокират артериите, което води до състояние, наречено атеросклероза. Атеросклерозата повишава риска от различни сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, инсулти и периферни артериални заболявания. За това пише Indian Express.
„Високите нива на лошия холестерол са лоши за вашето здраве, защото насърчават тези артериални плаки, които се натрупват и намаляват притока на кръв към основните органи и тъкани“, казва диетологът.
В допълнение, Сингвал отбеляза, че ако плаката се разкъса, това може да доведе до образуване на кръвен съсирек, който може напълно да блокира кръвния поток, което води до инфаркт или инсулт. Докато упражненията и балансираната диета помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол, редица естествени средства също могат да помогнат. Те включват напитки, направени от различни съставки, които трябва да се пият сутрин.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа катехини, които Сингвал казва, че са свързани с подобряване на нивата на холестерола и здравето на сърцето. „Лимоновият сок и медът осигуряват допълнителен вкус и потенциални ползи за здравето“, казва диетологът.
Съставки:
- 1 чаша зелен чай (сварен);
- 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок;
- 1 чаена лъжичка мед;
- щипка смляна канела;
Метод на готвене:
Сварете чаша зелен чай според инструкциите.
Оставете чая да се охлади малко.
Смесете пресен лимонов сок и мед.
Отгоре поръсете щипка смляна канела.
Разбъркайте добре и се насладете на напитката си.
Растително мляко с куркума
Куркумата съдържа активно съединение, наречено куркумин, което има противовъзпалителни свойства и може да повлияе положително нивата на холестерола в тялото, отбеляза Сингвал.
Съставки:
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко (или друго мляко на растителна основа)
- 1/2 чаена лъжичка куркума на прах;
- 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер;
- 1 чаена лъжичка мед (по желание за сладост)
- щипка канела (по желание) за вкус
Метод на готвене:
Загрейте бадемовото мляко в тенджера на слаб огън.
Добавете куркума на прах и смлян черен пипер.
Добавете мед и канела по желание и разбъркайте добре.
Загрейте сместа, докато стане топла, но не завира.
Налейте златно мляко в чаша и се насладете на вкусния му вкус.
Сок от цвекло и моркови
Цвеклото и морковите са богати на антиоксиданти и диетични фибри, които поддържат здравето на сърцето и, според диетолог, потенциално помагат за контролиране на нивата на холестерола.
Съставки:
- 1 средно голямо цвекло, обелено и нарязано
- 2 големи моркова, обелени и нарязани;
- парче джинджифил;
- 1 чаша вода.
Метод на готвене:
Сложете нарязаните цвекло, моркови и джинджифил в блендер.
Добавете вода и разбъркайте до получаване на хомогенна консистенция.
Прецедете сока, ако желаете, за да отстраните пулпата.
Изсипете сока в чаша и сервирайте пресен.
Моля, имайте предвид, че въпреки, че някои напитки могат да насърчат цялостното здраве на сърцето, важно е да поддържате балансирана диета и активен начин на живот, за да контролирате нивата на холестерола.
Имайте предвид, че тези сутрешни напитки не са заместител на медицинско лечение или лекарства за понижаване на холестерола, предписани от вашия доставчик на здравни услуги. „Важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата си, особено ако имате здравословен проблем или приемате лекарства“, казва Сингвал.
Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.
