Страдате ли често от подуване на корема?

Подуването на корема не е необичайно и много хора се сблъскват с този проблем. Така лесно ще решите проблема.

Подутият корем не само не изглежда добре, но създава и неприятно усещане. Като подбирате добре храните, които ядете , можете да облекчите този проблем . При проблеми с храносмилането диетолозите Лорен Махесри и Лиза Андрюс съветват да ядете тези две храни:

малини

Те са пълни с диетични фибри, така че са отличен плод за тези, които страдат от подуване и храносмилателни проблеми. Те помагат за редовното изхождане, което е една от най-честите причини за газове. 

Диетологът Лорен Махесри посочва, че малините са „един от плодовете с най-високо съдържание на фибри, с осем грама в една чаша. В сравнение с дневната нужда от 25 до 30 грама, малините са страхотна закуска или добавка към богата на фибри закуска.“

гръцко кисело мляко

Пробиотиците, съдържащи се в гръцкото кисело мляко, помагат за поддържане на здравословен баланс на чревните бактерии, насърчават храносмилането и намаляват подуването. Освен това гръцкото кисело мляко обикновено съдържа по-малко лактоза от обикновеното кисело мляко, което улеснява смилането му от хора с непоносимост към лактоза.

Диетологът Лиза Андрюс казва, че гръцкото кисело мляко е „лесно за смилане и е добър източник на протеини, калций и пробиотици. Пробиотиците помагат за поддържане на чревната флора. Дори тези с непоносимост към лактоза могат да понасят гръцкото кисело мляко.“