Стегнете талията преди празниците: Военната диета гарантира 5 килограма по-малко за 3 дни, обърнете внимание на едно строго правило
Снимка: Shutterstock
Военната диета е една от най-популярните, защото е с кратка продължителност и обещава загуба на цели пет килограма само за три дни.
По време на тази диета трябва да спазвате строго определени правила, за да ускорите метаболизма си и да намалите телесното си тегло. Ако не обичате да спортувате и искате да отслабнете с помощта на тази диета, пригответе се за намален прием на калории , който не трябва да надвишава 1500 през деня. Диетата работи при спазване на стриктно меню в продължение на три дни, а през останалите четири дни можете да комбинирате храни от списъка с разрешени храни по ваше желание.
Първите три дни от седмицата трябва да имате само три хранения (закуска, обяд и вечеря), докато леките закуски са строго забранени, пише Lepa i Srećna.
Според този план ще приемате 1400 калории през първия ден от седмицата, 1200 през втория и 1100 през третия. Препоръчително е да спазвате военната диета в продължение на един месец.
През посочените три дни от седмицата е разрешена консумацията на следните 16 храни:
– пълнозърнест хляб
– солени крекери
– грейпфрут
– ябълки
– банани
– яйца
– фъстъчено масло
– сирене чедър
– младо сирене
– риба тон
– зелен фасул
-моркови
– броколи
– хотдог
– месо
– ванилов сладолед
Що се отнася до пиенето, по време на военната диета е препоръчително редовно да пиете вода и билкови чайове. Позволено е също да се пие чай или кафе с кофеин , но само до две чаши на ден и без добавки като захар, сметана и други подсладители.
МЕНЮ ЗА ПЪРВИ ДЕН
Закуска: Чаша топла напитка (кафе или чай), парче препечен хляб (за предпочитане пълнозърнест), 2 чаени лъжички фъстъчено масло и половин грейпфрут
Обяд: Половин чаша риба тон, парче препечен хляб, кафе или чай
Вечеря: 80 грама всякакво постно месо или пиле, чаша зелен фасул, половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед.
МЕНЮ ЗА ВТОРИ ДЕН
Закуска: Яйце, половин банан, парче препечен хляб
Обяд: Чаша извара, твърдо сварено яйце и пет солени бисквити
Вечеря: Два хот-дога (без хляб), чаша броколи, половин чаша настъргани моркови, половин банан и половин чаша ванилов сладолед
МЕНЮ ЗА ТРЕТИ ДЕН
Закуска: Кафе или чай с една до две чаени лъжички подсладител, пет солени бисквити, 26 грама сирене и една малка ябълка
Обяд: Твърдо сварено яйце и една филийка препечен хляб
Вечеря: Чаша риба тон, половин банан и една чаша ванилов сладолед.
Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.