Учените твърдят, че семената допринасят за загуба на тегло. Те са малки по размер, но имат много свойства, които ще ви помогнат да останете здрави и да имате стройна фигура.
Не подценявайте семената, тези малки семена са пълни с хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете лесно и безопасно. Семената съдържат основни хранителни вещества, богати са на протеини, дават усещане за ситост и енергия. Те също са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържат храносмилателния тракт гладък. Освен това семената съдържат други хранителни вещества като омега-3, витамини, минерали, които контролират хормоните и теглото, пише Health Shots.
Разбира се, семената не са вълшебни съставки, които ще ви помогнат да отслабнете моментално. Трябва да ги включите в диетата си заедно с други здравословни храни и упражнения, за да постигнете колективно здравословна загуба на тегло.
Ето топ 5 на семената за отслабване, които можете да добавите към диетата си, за да свалите излишните килограми.
Тиквени семена
Богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, тиквените семки осигуряват усещане за ситост. Проучванията показват, че магнезият в тиквените семки помага за регулиране на нивата на кръвната захар, докато желязото повишава енергията, необходима за упражнения. Освен това тиквените семки са богати на цинк, който помага за ускоряване на метаболизма, което ги прави най-доброто оръжие за отслабване. Опитайте да включите тиквени семки в диетата си за отслабване днес, като ги добавите към вашата салата или сутрешна овесена каша.
Сусам
Заредени с растителни протеини и здравословни мазнини, сусамовите семена са идеалното допълнение към всяка диета за отслабване. От поддържане на чувството за ситост до подобряване на храносмилането и насърчаване на здравето на сърцето и мозъка, тези малки семена могат да направят повече, отколкото си мислите. Сусамовите семена лесно можете да включите в диетата си, добавяйки ги към салати, смутита, сладки десерти.
Ленено семе
Ленените семена са невероятно полезни за вашето тяло и могат да бъдат перфектният спътник в пътуването ви за отслабване. Те са богати на фибри, омега-3 мастни киселини и имат противовъзпалителни свойства, които ви помагат да управлявате тези излишни килограми. В допълнение към загубата на тегло, добавянето на тези натрошени семена към вашата диета ще помогне за поддържане на здравето на сърцето и подобряване на когнитивната функция. Лененото семе може да се използва в салати, да се добави към любимата ви гарнитура или да се яде смляно с кефир или кисело мляко.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са миниатюрни източници на хранителни вещества, пълни с протеини и здравословни мазнини, което ги прави идеалното допълнение към вашата диета, особено ако искате да отслабнете. Слънчогледовите семки също са богати на фибри, които насърчават здравословното храносмилане и ви карат да се чувствате сити. Благодарение на изобилието от витамини и минерали те поддържат общото благосъстояние.
Семена от чиа
Готови ли сте да използвате силата на семената от чиа за отслабване? Проучване на Харвардското училище по обществено здраве. T. H. Chan, показа, че тези семена намаляват апетита и насърчават загубата на тегло. Те съдържат фибри, омега-3 мастни киселини, протеини и други хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете. Така че, поръсете семена от чиа във вашите смутита или пудинги, за да извлечете всичките им предимства.
Този материал е само за информационни цели и не съдържа съвети, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със специалист.
