Постоянно ли сте гладни? Всъщност тялото ви изпраща сигнал да промените спешно този навик

Чувствате ли се по-гладен от обикновено? Може да се дължи на навиците ви за сън. Според експерти човешкият глад е свързан с циркадните ритми, което означава, че недостатъчното сън може да предизвика по-голям апетит.

Кристофър Роудс, хранителен биолог от Калифорния, обясни, че лишеното от сън тяло „търси енергия чрез храната“.

„Сънят и храненето са тясно свързани поради споделеното им участие в метаболитната сигнализация и циркадните ритми на тялото ви.“

„Точно както обучаваме тялото си да очаква сън, ние също го обучаваме да очаква храна въз основа на нашите типични ястия и хранителни навици през деня, което става част от ежедневните ни циркадни цикли“, каза той.

Той добави, че лошият сън нарушава сигнализирането на хормоните – особено кортизола, който засяга „скоростта на метаболизма и ключовите хормони лептин и грелин“. Тези хормони са отговорни за контролирането на глада и използването на енергия.

Екстремните нарушения на циркадния ритъм, като безсъние, могат да причинят „ефект на вълни“ в цялото тяло. Така че стоенето до късно през нощта може да наруши естествения ритъм на тялото.

„Това може да наруши нашите естествени ритми и да причини проблеми с нашата биологична сигнализация, промени в нивата на хормоните, химическата сигнализация и невронната функция“, каза д-р Роудс, добавяйки, че тези дисбаланси могат да причинят прекомерен глад и апетит като енергийни ефекти на тялото от сън, той се опитва да компенсира това, като получава повече енергия от храната.

Вижте още:
Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.