Никога не спете в тази поза
Никога не спете в тази поза: Хиропрактор предупреждава, че причинява сърдечни проблеми и мигрена
Спането по корем може да доведе до редица проблеми, включително проблеми с врата и гърба и проблеми с дишането
Заспиването вечер не винаги е лесно. Безсънието може да бъде причинено от редица фактори, като стрес, безпокойство, болест и болка. Експерт предупреди, че начинът, по който спите, може да ви изложи на редица здравословни проблеми.
Експертите препоръчват възрастните да спят между седем и девет часа всяка нощ. Хиропрактик д-р. Тони Налда, който ръководи Центъра за лечение на сколиоза в САЩ, предупреди, че трябва да обръщаме внимание и на позата, в която спим.
Д-р Налда призова хората да не спят по корем . Това може да доведе до редица проблеми, включително проблеми с врата и гърба, проблеми с дишането и гръбначния стълб и сърдечно-съдови проблеми.
Проблеми с врата и гърба
Спането по корем натоварва врата ви, защото трябва да обърнете главата си на една страна, за да дишате. Това може да причини мускулно стягане, възпаление и болка.
„Спането по корем изравнява естествената извивка на гръбнака ви, което може да причини болки в долната част на гърба. Ако вече имате проблеми с врата и гърба, спането в тази позиция почти сигурно ще ги влоши“, установи д-р Налда.
Проблеми с дишането и гръбначния стълб
Спането по корем може да затрудни дълбокото дишане, тъй като тази позиция притиска диафрагмата, според д-р. Налда.
Ако това доведе до по-малък прием на кислород през нощта, това ще наруши качеството на вашия сън.
Спането по корем също оказва допълнителен натиск върху гръбначния стълб и може да натовари прешлените и околните мускули.
Сърдечно-съдови проблеми
„Спането по корем кара тялото ви да работи по-усилено, включително сърцето ви, тъй като оказвайки натиск върху гърдите ви затруднявате циркулацията на кръвта. С течение на времето това увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми, особено ако вече имате един от тези състояния. Ако имате проблеми с дълбокото дишане, това може да доведе до повишаване на кръвното налягане “, обясни д-р. Налда.
Той предупреди, че спането по корем може да постави врата ви в изкривена позиция, което може да причини мигрена, главоболие от напрежение и други неврологични проблеми. Неестественият ъгъл може да прищипе нервите, което да доведе до дискомфорт, изтръпване или изтръпване на ръцете и ръцете.
Коя е най-добрата поза за сън?
„Спянето по гръб е най-добро, защото поддържа естествената извивка на гръбначния ви стълб и намалява натиска върху ставите ви. Алтернативно, спането на ваша страна подобрява здравето на сърцето и намалява хъркането“, установи д-р Налда.
Възглавницата за тяло може да осигури допълнителна опора за гръбначна или странична позиция и да предотврати обръщане по корем. Изберете матрак и възглавница, които осигуряват подходящото ниво на опора за избраната позиция.
„Изследванията показват, че между седем и 17 процента от хората спят по корем. Като промените навиците си, можете да подобрите здравето си и да спите по-добре всяка вечер“, посочи д-р. Налда.