Не ядете достатъчно фибри: Пет диетични грешки, които причиняват подпухналост и торбички под очите

Точно когато сте мислили, че имате графика на съня си под контрол, зоната под очите ви все още не може или не иска да сътрудничи. Може да се разочаровате, когато видите подпухнали торбички под очите си. Не се обезсърчавайте. Освен съня, вашата диета също може да допринесе за проблеми с кожата под очите ви.

Тези пет диетични грешки могат да допринесат за образуването на торбички под очите.

Не пиете достатъчно вода

Дехидратацията също може да причини задържане на вода в тялото, което може да доведе до подуване на корема. Пийте много вода през целия ден, за да помогнете на тялото си да изхвърли излишните течности и да остане хидратирано.

Ядете много преработени храни

Преработените храни са с високо съдържание на натрий, консерванти и други съставки, които могат да причинят възпаление и подуване. Яжте диета, богата на цели храни, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Приемате твърде много сол

Преработената храна често е богата на сол, а прекомерната консумация на сол може да причини задържане на вода в тялото, което води до подпухналост на лицето и очите. За да ограничите приема на сол, гответе с билки и подправки вместо сол и избягвайте преработени и пакетирани храни с високо съдържание на натрий.

Не ядете достатъчно фибри

Не всичко опира до това какво режете – това, което добавяте, също може да помогне много. Диета с ниско съдържание на фибри може да причини запек и подуване на корема, което може да причини подуване на лицето и очите. За да насърчите доброто храносмилане и да намалите възпалението, яжте много храни, богати на фибри, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Консумирате твърде много захар

Обичаш ли сладко Важно е сладките лакомства да са умерени, особено ако сте загрижени за кожата си. Прекомерната консумация на захар може да доведе до възпаление в тялото, което може да допринесе за подуване на корема и торбички под очите. Намалете приема на сладки храни и напитки в полза на естествени подсладители като плодове или мед.

Вижте още:
Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.