Не пренебрегвайте симптомите: 20 признака, че сте под силен стрес
pixabay
Хроничният стрес обикновено тихомълком, но постоянно влияе на нашия организъм, който преживява и помни всичко.
Научете се да разпознавате симптомите, които ни предупреждават, че е време да променим начина си на живот.
Стресът, който може да бъде физиологичен, биологичен или психологически, е реакцията на човешкото тяло към вредните фактори от околната среда.
Реакциите на стрес имат много негативен ефект върху хората и допринасят за развитието на много заболявания, както физически, така и психологически.
Наред с леките и преходни разстройства като главоболие, краткотрайно безсъние, лека тревожност, разстройствата могат да се превърнат в сериозни и постоянни, които да доведат до развитие на физическо заболяване или тревожно разстройство.
По-долу са някои от симптомите, които показват, че сте под силен стрес.
1. Уморени сте, независимо от достатъчното количество сън
Спите редовно и достатъчно, но дори след добър нощен сън се чувствате много уморени и бихте предпочели веднага да се върнете в леглото.
2. Трудно се събуждаш сутрин
Поради излагане на дългосрочен стрес, надбъбречната жлеза не освобождава достатъчно от хормона кортизол навреме, който обикновено стимулира производството на енергия в тялото ни сутрин и ни помага да се събудим.
3. Неспокойни сънища и кошмари
С увеличаването на съня броят на положителните и красиви сънища нараства прогресивно. Но когато сме нервни и напрегнати, се събуждаме по-често, което намалява възможността да стигнем до етапа на сън, в който уморените и натоварени сънища се заменят с позитивни и спокойни образи.
4. Имате силно желание за солени храни
Хроничният стрес води до дисбаланс в количеството електролити в тялото, така че от време на време имаме нужда от нещо солено.
5. Чувствате се замаяни, когато се изправите от седнало, легнало или клекнало положение
А това е пряка последица от липсата на електролити.
6. Тежък ПМС и нередовен цикъл
В тялото се отделят излишни хормони на стреса, което от своя страна влияе върху дисбаланса на половите хормони. Всичко това води до силни симптоми на ПМС и нередовен цикъл. Болезнените менструални спазми се появяват два пъти по-често при жените, подложени на стрес, отколкото при тези, които не са под влиянието му.
7. Често сте настинали
Хроничният стрес води до намаляване на имунитета, поради което организмът ни трудно се бори с бактериите и вирусите, от които сме заобиколени и губи устойчивостта си към тях.
8. Изведнъж вече не знаете как да се справяте със стресови ситуации
Преди сте ги приветствали с готовност и бързо сте се ориентирали след изправен проблем, но сега просто не знаете откъде да започнете и как да намалите чувството на паника. Това се случва, защото след продължително излагане на стресови ситуации способността ни да понасяме и да устояваме на стреса намалява значително.
9. Не можете да изкарате ден без кофеин или енергийни напитки
Трябва ли да правите кафе или да пиете енергийни напитки, за да се чувствате по-малко уморени и да прочистите ума си? Вашите естествени енергийни резерви са изчерпани поради стрес.
10. Главоболие през уикенда
По-слабо главоболие или по-интензивна мигрена може да се появи през уикенда, когато нивото на стрес и напрежение спада.
11. Внезапна поява на акне
Възпалената кожа също може да е признак за стресов начин на живот. Ако ви притесняват такива пъпки, третирайте кожата си с препарати, съдържащи салицилова киселина или бензоил пероксид и некомедогенен хидратиращ крем, който няма да изсуши кожата. Ако кожата не реагира положително в продължение на няколко седмици, непременно посетете дерматолог.
12. Кожни заболявания
Сърбежът, атопичният дерматит или себореята са кожни заболявания, чиято основа е емоционалното натоварване на хроничния стрес.
13. Поява на нови алергии
Хормоните на стреса стимулират секрецията на имуноглобулин Е, протеин в кръвта, който е отговорен за алергичните реакции в организма.
14. Болки в корема
Въпреки че връзката между тревожността и коремната болка все още не е достатъчно проучена медицински, в много изследвания е доказано, че коремните спазми се причиняват от нервност и други симптоми на стрес като тревожност и страх.
15. Внезапно наддаване или загуба на тегло
Не сте направили никакви промени в диетата си, но внезапно напълнявате или внезапно отслабвате. Стресът може да причини хормонални промени, които също се отразяват на теглото ви. Това засяга особено работата на щитовидната жлеза, а необяснимото наддаване и загуба на тегло са един от признаците, че щитовидната ви жлеза създава проблеми.
16. Проблеми с киселини
Най-често се причинява от храната и напитките, които консумираме, но киселините могат да бъдат и резултат от стрес, който също стимулира прекомерната секреция на стомашна киселина.
17. Често се чувствате тревожни
Стресът се отразява не само на физическото, но и на психическото ни състояние. Продължителното излагане на стрес може да предизвика паник атаки, с които обикновено не можем да се справим без професионална помощ.
18. Не можете да се съсредоточите
Преди бяхте педантичен, точен, бърз и ефективен, но сега просто не можете да се съсредоточите върху работата и задълженията си? Стресът си каза думата.
19. Забравяне и загуба на проницателност
Имате ли нужда от дълго време, за да изчистите главата си, не можете да подредите мислите си и често забравяте? Всичко това са последствия от стреса.
20. Преувеличаваш порока си
Вместо няколко цигари на ден, изпушете цялата кутия наведнъж без проблем. Поради усещането за напрежение в стресови ситуации, повечето търсят утеха във вреден порок.