Най-важният витамин за жени на 40 години: Включете го в ежедневието си и забавете стареенето
Снимка: Pixabay
С напредване на възрастта тялото ни претърпява множество промени, чувстваме, че косата ни оредява, появяват се тъмни петна по лицето и тялото, а кожата става суха. Загубата на еластичност на кожата е друга последица от стареенето, която повечето хора ще изпитат в даден момент.
Въпреки това, добрата новина е, че има няколко начина да поддържате кожата възможно най-стегната и дори да забавите увисването, което включва хранене с по-качествена и богата на хранителни вещества диета. Доцент доктор. Надир Кази разкри какви витамини трябва да приемат жените над 40 години, за да предотвратят увисването на кожата и други признаци на стареене.
Този експерт ни разкри, че добавянето на витамин А към ежедневието ви е чудесен начин да поддържате кожата си по-млада. д-р Кази отбелязва, че витамин А може да се приема през устата като добавка или да се прилага върху кожата под формата на крем или серум. Този витамин е полезно средство, тъй като стимулира производството на колаген и еластин, които естествено намаляват с напредване на възрастта.
„Колагенът и еластинът са два протеина, които повишават еластичността, стегнатостта и стегнатостта на нашата кожа“, обяснява той.
Спанакът, картофите и морковите са храни, богати на витамин А , така че е полезно да включите колкото се може повече от тях в ежедневната си диета.
Един от най-важните витамини, които могат да помогнат в борбата с тези признаци на стареене, е витамин С.
Витамин C: Еликсир за кожата
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, играе ключова роля в поддържането на здравето на кожата. Той е мощен антиоксидант, който помага за неутрализиране на свободните радикали, вредни молекули, които увреждат кожните клетки и ускоряват процеса на стареене. В допълнение, витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген, протеин, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата.
Намаляване на бръчките и линиите: Редовната употреба на витамин С може да помогне за намаляване на фините линии и бръчки, правейки кожата по-гладка и по-млада.
Изравнява тена на кожата: Витамин С помага за намаляване на хиперпигментацията и тъмните петна, като прави тена по-равномерен.
Увеличаване на колаген: Стимулира производството на колаген, което помага за поддържане на стегнатостта и еластичността на кожата.
Защита от слънце: Въпреки че не може да замести слънцезащитния крем, витамин С осигурява допълнителна защита срещу UV увреждане.
Как да добавите витамин С към ежедневието си
Серум : Най-ефективният начин за локално приложение на витамин С е чрез серуми. Потърсете серуми с висока концентрация на витамин С (около 10-20%) и ги нанесете върху чиста кожа преди овлажнител.
Крем за лице: Много хидратиращи кремове съдържат витамин С. Тези кремове са чудесни за ежедневна употреба, особено ако имате суха кожа.
Диета: Вземете достатъчно витамин С чрез вашата диета. Цитрусовите плодове, ягодите, кивито, чушките, броколите и спанакът са богати на този витамин.
Добавки: Ако ви е трудно да си набавите достатъчно витамин С чрез диетата си, помислете за добавки. Преди да започнете да приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар.