Може ли масажът да помогне за психичното здраве?

Когато имаме проблем с психическо натоварване, което може да се тълкува по различни начини (от преходно чувство на тъга до по-продължителна борба с депресия, травма, тревожност…), посещението на масаж вероятно не е първата възможност, която бихме направили избирам. Хората обаче често забравят, че психологическият стрес влияе пряко върху тялото, така че масажът наистина може да бъде един вид потенциална помощ.

Стресът и тялото

Стресът може да причини множество промени в човешкото тяло, когато нивото на хормона кортизол се повишава. Тогава тялото естествено се „подготвя“ да избяга от опасността или да й се противопостави, което може да повлияе на множество физиологични процеси. От нарушения на съня до проблеми с храненето (липса на апетит или преяждане), имунитет и мускулно напрежение, стресът може да бъде голяма пречка и опасност не само за ума, но и за тялото. Ето защо решение като масаж, който засяга директно определени части от тялото, особено тези, където стресът се „натрупва“ най-много (лице, глава, шия, рамене), може да има положителни ефекти.

Масажът като вид терапия

Известно е, че има много видове масажи, които предлагат ползи за определени части на тялото, но изследванията, които пряко свързват масажа с подобреното психично здраве, са малко по-нова тема в психологията. От няколко примера и проучвания на портала „Психология днес“ може да се потвърди ефективността на този вид терапия, особено що се отнася до съня.

В няколко различни проучвания нивото на кортизола е измервано преди и след масаж при бременни жени, кърмачки и новородени и резултатите показват, че нивото на този „хормон на стреса“ наистина е намаляло и има малка вероятност да е плацебо ефект. Така че след особено стресиращ период ходенето на масаж наистина може да бъде ефективен вид помощ.

Влиянието на стреса върху съня

Хроничният стрес също може да повлияе негативно на моделите на съня. Тъй като стресът ни казва, че сме „в опасност“, според еволюцията не е възможно да се отпуснем напълно и да заспим, така че безсънието често е един от основните симптоми. Едно проучване, публикувано в портала „Research Gate“, показа, че определен масаж е помогнал на ветерани от войната, които страдат от посттравматично стресово разстройство, повече от получаването на съвет от медицински сестри. С други думи, масажът може да бъде ефективен при определени симптоми на стрес , но не трябва да замества адекватната терапия и посещението при специалист при психологически проблеми.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА
Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.