Как да повишим нивото на хемоглобина: Какви са симптомите на дефицит на хемоглобин

Последствията от ниския хемоглобин в кръвта могат да бъдат хронична умора, чести настинки, обща слабост. Как да повишим нивото на хемоглобина и да предотвратим здравословни проблеми?

Хемоглобинът е най-често срещаният протеин в еритроцитите (червените кръвни клетки – компонент на кръвта), който съдържа до 80% желязо. Основната функция на хемоглобина е да свързва и транспортира кислородни молекули. Кислородът се доставя чрез кръвта до всички клетки на нашето тяло. Липсата на хемоглобин причинява много здравословни проблеми. Как да го избегнем?

Как да повишите нивото на хемоглобина: Обърнете внимание на следните симптоми

Липсата на хемоглобин може лесно да бъде заменена от обикновена умора . Прекомерна работа, неистов ритъм на живот, всичко това, за съжаление, краде от енергия. Време е обаче да слушате тялото си: може би малка слабост не е страничен ефект от натоварения график, а очевидни симптоми на внезапно намаляване на хемоглобина в кръвта. Обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща. Възможно е да има нужда от спешна помощ.

Хронична умора

Признак за намаляване на хемоглобина може да бъде хроничната умора, с която трудно се справяте. Нито дългият сън, нито почивката помагат. Повечето дни спите или се борите със сънливост, рискувайки да припаднете на работа, в обществения транспорт или дори на улицата.

Чести главоболия

Постоянните главоболия също могат да бъдат червен флаг. Ако аналгетиците вече не помагат, проверете кръвната картина. Понижаването на кръвното налягане също може да причини главоболие и слабост. Освен всичко друго, трябва да обърнете внимание на цвета на кожата. Поради липсата на хемоглобин кожата и лигавиците могат да придобият жълтеникав оттенък.

Суха кожа и чупливи нокти

Ако кожата ви е суха и ноктите ви се чупят и падат, може да имате недостиг на хемоглобин в кръвта.

Защо пада нивото на хемоглобина в кръвта?

Първата и основна причина за внезапно падане на хемоглобина може да бъде прекомерната загуба на кръв (усилено менструално кървене, чести…). Освен това хемоглобинът пада при настинки и грип, както и при белодробни, чернодробни и бъбречни заболявания. Също така една от причините за намаляване на хемоглобина могат да бъдат различни диети и диетични ограничения.

Как да заместим хемоглобина

Спасението е в желязото

Основните източници на желязо са червеното месо (особено черния дроб), елдата, боровинките, какаото, манатарките, елдата, бобовите. Тези храни имат много високо съдържание на желязо – над три милиграма на 100 грама продукт. Освен желязо ще ви трябват и по-високи дози витамин С (чушки, киви, цитрусови плодове, магданоз).

Но често, за съжаление, предприетите мерки не са достатъчни: трябва да коригирате диетата си не само чрез добавяне на нови продукти, но и чрез премахване на вредните, тоест тези с високо съдържание на калций, което пречи на усвояването на желязото в тялото. Поне за известно време се опитайте да се откажете от млякото и различните млечни продукти. Същото важи и за чая и кафето.