Коя жена не иска да удължи времето на младостта си, и да се отърват от първите признаци на стареене! Ботокс, пластични операции, скъпи кремове против стареене… Но има и друг начин да „отблъснете” старостта и да забравите за бръчките поне за още 5-10 години.
Доказано е, че добре изградената диета ще ви помогне да спестите от ботокс! Каквато и диета да следвате, включете тези храни в диетата си: те няма да ви добавят калории, но ще подобрят състоянието на кожата и ще предотвратят бръчките!
Рибни и растителни масла
За да нямате бръчки вашата диета трябва да съдържа двете най-важни полиненаситени мастни киселини: омега-3 и омега-6. Без тях никъде! Поне веднъж седмично яжте риба – скумрия, сьомга, риба тон, сардини или треска. От продуктите от растителен произход са полезни тиквени семки, спанак и растителни масла, особено бадемово и ленено семе.
Ядки
Коензим Q10 и витамин Е са вещества, които ускоряват процесите на регенерация и хранене на кожните клетки. Сега е ясно защо те често се срещат в продуктите против стареене. Можете, разбира се, да си купите сметана, или можете да започнете да ядете … ядки! Експертите наричат ядките продукт на вечната младост, тъй като те съдържат както коензим Q10, така и витамин Е. Вярно е, че ядките са много калорични, така че не трябва да се увличате твърде много от тях. За кожата на лицето са достатъчни три пъти седмично по 50 г бадеми, кашу, лешници или орехи.
Магданоз и цитруси
Колагенът е протеин, синтезиран от клетките на кожата, който е отговорен за нейната стегнатост и еластичност. В младостта поддържането на кожата еластична е доста просто: срутващите се колагенови влакна бързо се заменят с нови. Но с възрастта този процес е много по-бавен. В резултат на това, отпуснатост на кожата и появата на бръчки. Така че повече колаген! А най-добрият колагенов стимулатор е витамин С. Сигурно знаете откъде да си го набавите, но за всеки случай припомняме: цитрусовите плодове, кивито, шипките, касисът, червеният пипер, морският зърнастец и магданозът са шампиони по съдържание на витамин С.
Червени и оранжеви зеленчуци и плодове
За да бъде тенът ви винаги приятен за окото, яжте повече червени и оранжеви зеленчуци и плодове. Моркови, чушки, домати, тикви, кайсии – тези продукти съдържат голямо количество бета-каротин – антиоксидант, отговорен за обновяването на кожните клетки. Между другото, ретинолът, който е част от много кремове против стареене, той също е витамин А, се образува в тялото ни от каротин.
