След редица вирусни трикове, които започнаха да се споделят в социалните медии, последният изглежда се фокусира върху здравето на червата. А именно нова рецепта за здраве се разпространи из TikTok и тя се нарича „вътрешен душ“.
Изстискайте сока на един лимон в чаша вода и добавете две супени лъжици семена от чиа . След това трябва да оставите напитката да престои около 15 минути и след това да я изпиете наведнъж.
Много потребители са споделили видеоклипове с тази рецепта и заедно имат стотици милиони гледания. Един потребител написа, че редовно го консумира преди пътуване, за да предотврати запек, докато друг каза, че започва деня с него.
Но какво мислят гастроентеролозите за вътрешния душ? Здравословно ли е или има някои недостатъци?
Как работи вътрешният душ?
Това със сигурност не е рецепта, която вашият гастроентеролог ще предпише, но може да помогне за предотвратяване на запек. Основната причина е, че напитката е пълна с фибри.
– Семената от чиа са отличен източник на фибри – каза д-р. мед. Рина Чокши, асистент по гастроентерология в Baylor College, за здравето.
Фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои и са важни за храносмилането. Семената от чиа съдържат разтворими фибри, които привличат вода и се превръщат в гел по време на храносмилането. Разтворимите фибри добавят обем към изпражненията и помагат за по-лесното им преминаване. Консумирайки две лъжици семена от чиа, ще си набавите цели 10 грама фибри.
д-р Чокши посочва, че комбинация от семена от чиа и много течности (като чаша вода) може да помогне за улесняване на преминаването на изпражненията през червата.
Колко семена от чиа можете да ядете?
Като се има предвид, че семената от чиа съдържат много фибри, прекомерната им консумация може да създаде храносмилателни проблеми.
– Ако ядете твърде много семена от чиа, те определено могат да причинят подуване на корема и диария – казва д-р. мед. Рудолф Бедфорд, гастроентеролог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника.
Той препоръчва максимум две супени лъжици семена от чиа на ден, докато организмът свикне с тях.
Тъй като семената от чиа набъбват, когато влязат в контакт с вода, те също могат да създадат опасност от задавяне, особено ако се погълнат без достатъчно вода. Един случай от 2017 г. е точно причината да внимавате как приемате семената от чиа. А именно, 36-годишен мъж имаше сериозни затруднения с преглъщането, след като погълна лъжица сухи семена от чиа и след това изпи чаша вода. След като семената от чиа набъбнаха, което беше причинено от водата, те запушиха хранопровода му. Ето защо е важно първо да ги оставите да престоят в чаша вода.
По същия начин винаги има страх от алергични реакции, въпреки че те са редки. Затова първо тествайте малки количества семена от чиа, за да видите как реагира тялото ви.
Ползи от семена от чиа
Страхотното е, че имат нисък гликемичен индекс, което ги прави една от храните, които помагат за регулиране и контрол на кръвната захар. На хората, които трябва да отслабнат, се препоръчва да включват в диетата си възможно най-много храни с тези характеристики.
Семената от чиа не съдържат глутен, така че могат да бъдат включени в диетата на хора с целиакия, алергия към глутен.
Тези семена също са богати на глутамин; аминокиселина, която има положителен ефект върху имунитета и нервната система на човека. Присъства и значително количество аспарагинова киселина, която подпомага функционирането на нервната система
Семената от чиа съдържат и протокатехинова киселина, която освен антиоксидант има изразен антитуморен ефект и подпомага унищожаването на левкемичните клетки при хората. Този компонент помага за предотвратяване на прогресията на рака.
Лекарство против запек
Запекът не е нормално явление, но е много често срещано. Поради това много лекари, диетолози, но и обикновени хора започнаха да търсят лек. Най-доброто решение е да консумирате много фибри, да пиете много вода и да спортувате редовно. Освен това лаксативите без рецепта могат да помогнат.
Въпреки това, ако често имате проблеми със запека, може би е време да говорите с Вашия лекар.
– Те могат да открият потенциалните причини за запек и да ви помогнат – каза д-р. Бедфорд.
По същия начин е необходимо да потърсите медицинска помощ, ако навикът ви на червата се промени драстично, без да промените значително начина си на живот. Особено ако имате кръв в изпражненията си, не сте се изхождали цяла седмица или имате болки в корема.
Ако лекарите преценят, че нямате здравословни проблеми, спокойно си вземете вътрешен душ.
