Мнозина твърдят, че телевизията ги приспива – уж с епизод от „Приятели“ или с филм сънят по-лесно идва на очите. Този навик обаче не е добър, защото екраните, независимо дали от телевизори, таблети или телефони, могат да нарушат естествените цикли на съня и да ни държат будни по-дълго, отколкото бихме искали.
Сънят изисква тишина, показват много проучвания, но въпреки това много хора се отпускат и заспиват с програма по телевизията. Защо някои хора се успокояват с шумни сериали и лесно заспиват?
„Не е съвсем ясно защо някои хора могат да заспят с включен телевизор, докато други не могат. Факт е, че мозъкът може да ограничи сензорната обработка, която ни позволява да спим, дори ако има фонов шум“, казва Арик Пратер, a психолог.
Има различни теории защо е по-лесно някой да заспи, докато гледа филм или сериал. Телевизионната програма създава фонов шум, който ни позволява да успокоим или да разсеем ума си от настойчивите мисли: „Имаме система в тялото си, която е подобна на глада.
С други думи, колкото по-дълго сме будни, толкова по-голям е апетитът имаме за сън. Но ако сме в тревожно състояние или ако сме активирали системата за борба или бягство, това може да отмени желанието на тялото да спи“, казва професор Моли Атууд.
В такива ситуации телевизията може да ни разсее и да ни съсредоточи върху нещо друго: „Тогава се чувстваме по-спокойни и след това спим по-лесно“, подчертава Атууд.
Спането пред телевизора не е добра идея
Гледането на телевизия забавя лягането , особено ако човек се съсредоточи върху гледането на програмата, която върви, подчертават експертите. Въпреки че телата имат тази система за филтриране на звуци, докато спим, те не могат да премахнат целия шум.
Екстремните промени в силата на звука или светлината, като например експлозия във филм, могат да ни събудят и да нарушат съня. Това, което гледаме преди лягане, също може да повлияе на това колко добре спим. Съдържание, което е особено емоционално, често ни кара да се чувстваме по-бдителни и ангажирани, което ни пречи да се отпуснем и да заспим.
Препоръчително е да настроите таймер на телевизора, за да не прекаляваме с гледането . Това гарантира, че се изключва, когато заспим и няма да имаме прекъсвания на съня по-късно:
„Хората може да свързват леглото с будност, а не със сън, което може да повлияе на съня. Създаването на рутина, която се фокусира върху почивката и релаксацията, а не върху телевизията, ни помага да заспим по-лесно“, посочва Атуард, пише Yahoo Life.
