Колко често ядете яйца за закуска?
Когато става дума за здравословни храни за закуска, яйцата са най-добрият избор.
Независимо дали обичате бъркани яйца, омлети или поширани яйца, можете да направите ястието си още по-добро, ако целта ви е да свалите няколко килограма. И това само с добавянето на един питателен зелен листен зеленчук – спанак.
А именно, спанакът е пълен с хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло и може лесно да се добави към много рецепти, особено яйца.
Съдържанието на фибри в спанака може да ви помогне да останете сити по-дълго, което може да предотврати преяждането през целия ден. Освен това спанакът добавя важни антиоксиданти към яйцата, които намаляват възпалението в тялото, което може да предотврати загубата на тегло.
Яйцата, от друга страна, са богати на протеини. Високият прием на протеини увеличава освобождаването на хормона на ситостта (пептид II), който намалява апетита и насърчава ситостта.
Протеинът също така повишава скоростта на метаболизма ви. Помага също да поддържате мускулна маса по време на загуба на тегло.
Храни,богати на протеини,като яйца,но също така риба,постно месо и боб,са идеални,ако се опитвате да свалите няколко килограма около талията си.
Доказано е, че спанакът е най-добрият зеленчук за премахване на мазнините по корема. Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, всички от които са свързани с намаляване на коремните мазнини.
Загубата на мазнини по корема може да бъде разочароващ процес, но не бива да се бърза. Загубата на опасни висцерални мазнини, които се намират около коремните органи, изисква промяна в начина на живот и навиците.
Например, включването на повече фибри и протеини в диетата ви, ограничаването на консумацията на трансмазнини и добавена захар и редовните упражнения могат да бъдат страхотни възможности за начало.
