Магнезият е основен минерал, който се използва в повече от 300 химични реакции в тялото, като помага за редица важни функции.
Наличен е естествено в много храни и повечето хора ще получат достатъчно магнезий чрез диетата си.
Въпреки това, някои хора развиват магнезиев дефицит, когато не могат да консумират или задържат достатъчно магнезий в диетата си поради фактори, свързани с начина на живот, лекарства, които приемат, или медицински състояния.
Симптомите на магнезиев дефицит обикновено са много неспецифични – което означава, че са често срещани и могат да имат много причини.
Ето защо, ако получите тези симптоми, трябва да поискате лабораторно изследване, вместо да се опитвате да се самодиагностицирате.
1. Умора
Един от най-честите симптоми на магнезиев дефицит е силната умора.
Магнезият е ключова част от производството на енергия и ниските нива означават по-малко гориво за вашето тяло.
2. Мигрена
Твърде малко магнезий във вашата система също може да причини неврологични симптоми. Когато нивата на магнезий са ниски, нервните клетки могат да бъдат свръхстимулирани и да доведат до мигрена и други мозъчни нарушения.
3. Неправилен сърдечен ритъм
Една от важните функции на магнезия е да помага за контролиране на контракциите на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Когато нивата на магнезий са ниски, в резултат на това може да изпитате сърдечно-съдови промени.
4. Гадене и повръщане
Гаденето и повръщането също са често срещани симптоми на нисък магнезий.
Вашите черва се нуждаят от магнезий, за да функционират правилно, а дефицитът на магнезий може да разстрои стомаха ви.
Въпреки това е важно да се отбележи, че приемането на твърде много магнезий може също да причини гадене, повръщане и стомашно разстройство. Тестването може да ви помогне да определите дали вашите числа са високи или ниски.
5. Мускулни спазми и слабост
Друг симптом, който може да показва магнезиев дефицит, е мускулната слабост.
Магнезият помага на вашите нерви и мускули да комуникират и ако те не могат да „разговарят“ помежду си, може да се почувствате слаби.
6. Нарушена имунна система
Вашата имунна система също може да пострада, ако получавате или поддържате недостатъчни нива на магнезий.
Смята се, че нарушената функция на имунната система, дължаща се на нисък магнезий, пречи на тялото да открие и да се бори с рака.
7. Изтръпване на краката или ръцете
Тъй като магнезият може да повлияе на нервната функция, някои хора с ниски нива на магнезий могат също да изпитат изтръпване или изтръпване на краката, краката, лицето или ръцете.
Наблюдавано е обаче, че се появява в случаи на тежък магнезиев дефицит.
