Знаеше ли?
Водата – чудо, на което можете да се насладите без гузна съвест!
Изследванията показват, че водата има много предимства, когато искате да стопите мазнини и да отслабнете. Нека видим някои от тях.
1. Тялото ви гори калории дори в легнало положение!
Да, правилно прочетохте. Водата не само ви хидратира, но може незабавно да засили метаболизма ви, като ви помага да изгаряте калории навсякъде, дори когато не правите нищо.
Някои данни предполагат, че само половин литър вода може леко да повиши основния ви метаболизъм.
2. Топи мазнини като шампион!
Да, водата винаги е ключов играч в процеса на разграждане на мазнини в тялото ви. Без подходяща хидратация тялото ви може да не е толкова ефективно при разграждането на мазнините, което затруднява отслабването.
3. Създава усещане за ситост .
Поддържането на подходяща хидратация може да ви помогне да правите разликата между глад и жажда, намалявайки желанието за преяждане. Проучванията показват, че хората, които консумират повече вода, са склонни да консумират по-малко калории.
4. Контролира приема на подсладени напитки .
Замяната на сода или други подсладени напитки с вода винаги може да доведе до намален прием на калории и дългосрочна загуба на тегло. Освен това замяната на диетичните газирани напитки с вода е свързана със загуба на тегло навсякъде, което е допълнителен бонус!
Колко вода трябва да пиете? Общата препоръка е 3,7 литра течност на ден за мъже и 2,7 литра за жени. Разбира се, количеството може да варира в зависимост от вашите физически дейности и общото здравословно състояние.
Така че не забравяйте за водата – вашият най-добър съюзник в пътуването ви към по-добър външен вид и здраве, а тя не струва нищо!
