Ако сте от хората, чиито крака са постоянно студени, има прости начини да подобрите кръвообращението.
Лошото кръвообращение може да накара краката и ръцете ви да са студени през цялото време, дори когато седите на топло и носите вълнени чорапи. Ето как да подобрите кръвообращението по старомодния начин:
Яжте чесън и люта чушка
Пикантните храни разширяват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв. Освен това стимулира функцията на сърдечно-съдовата система и поддържа нормално кръвно налягане. Яжте лук и чесън, лют пипер, подправяйте ястията обилно с червен пипер.
Лошото кръвообращение може да накара краката и ръцете ви да са студени през цялото време, дори когато седите на топло и носите вълнени чорапи. Ето как да подобрите кръвообращението по старомодния начин:
Яжте чесън и люта чушка
Пикантните храни разширяват кръвоносните съдове и увеличават притока на кръв. Освен това стимулира функцията на сърдечно-съдовата система и поддържа нормално кръвно налягане. Яжте лук и чесън, лют пипер, подправяйте ястията обилно с червен пипер.
Повдигнете краката си за 20 минути
Повдигането на краката над нивото на сърцето подобрява кръвообращението, облекчава напрежението в краката и ви отпуска. Освен това намалява стреса и натиска върху кръвоносните съдове! Дръжте краката си повдигнати за максимум 20 минути на ден. На пазара има и различни кремове за премахване на усещането за уморени и тежки крака, така че използвайте тях.
Яжте храни, богати на фолиева киселина
Фолиевата киселина, която можете да получите чрез храната, помага за производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията. Липсата на фолиева киселина влияе върху съсирването на кръвта. Има го в тъмните листни зеленчуци (спанак, маруля), домати, броколи, банани, грах, боб, ядки, царевица.
Масажирайте краката си с масло
Масажът подобрява кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв в меките тъкани. Изтеглете ръцете си върху стъпалата и краката леко към сърцето, защото това стимулира циркулацията на лимфата и кръвта в цялото тяло! Най-добре е да използвате зехтин, кокосово или бадемово масло за масаж. Препоръчително е да масажирате краката няколко пъти седмично. Можете да използвате и обикновена топка за тенис за масаж.
