Ако искате да се възстановите бързо от грип и настинка, почивайте и пийте много течности. Освен това има и други начини за по-бързо преодоляване на респираторните инфекции.
Грипът е силно заразна респираторна инфекция , причинена от грипния вирус. Симптомите на грипа обикновено продължават около седмица, но най-тежките симптоми се появяват само за два до три дни (въпреки че може да се почувствате като цяла вечност). Може да продължите да се чувствате уморени, слаби и да кашляте една седмица след като се възстановите. Следват съвети, които ще ви помогнат да се преборите по-лесно с респираторните инфекции и по-бързо да преодолеете грипа и настинката .
Как да преболедуваме по-бързо респираторните инфекции
1. Останете си вкъщи
Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да се пребори с грипния вирус, което означава, че ежедневието ви трябва да остане на заден план. Може да се изкушите да пазарувате хранителни стоки или да подредите цялата къща, но ще си направите лоша услуга.
Останете вкъщи и отложете работата, докато не се почувствате по-добре. Освен че ви помага да се възстановите, оставането вкъщи също предотвратява разпространението на грипа сред други хора във вашата общност или на работното място. Грипът може да бъде опасен за възрастни хора и малки деца, така че е жизненоважно да избягвате контакт с други хора, докато сте заразни, и редовно да дезинфекцирате повърхности и лични вещи.
2. Пийте достатъчно течности
Един от симптомите на грипа е високата температура, която може да доведе до изпотяване и загуба на течности. Трябва да възстановите загубената течност, която е необходима за нормалното функциониране на организма и борбата с инфекциите.
3. Спете колкото е възможно повече
Сънят е най-доброто лекарство за тялото, докато се бори с грипа. Лягайте си по-рано от обикновено и спете. Можете също така да подремвате през деня, за да дадете на тялото си повече време за възстановяване. Почивката и сънят също намаляват риска от сериозни грипни усложнения, като например пневмония.
4. Улеснете дишането си
Трудно се спи, ако имаш запушен нос и кашляш. Опитайте тези съвети, за да ви помогнат да дишате по-лесно и да спите по-добре:
- Използвайте допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си и да облекчите налягането в синусите.
- Използвайте овлажнители.
- Вземете топъл душ преди лягане.
5. Вземете лъжица мед за облекчаване на кашлица
Медът е доста често срещано естествено средство за болки в гърлото или кашлица. Смесването на мед с чай е чудесен начин да останете хидратирани, докато лекувате симптомите на грип. В едно проучване изследователите установиха, че доза мед е по-ефективна при контролиране на нощната кашлица, отколкото конвенционалните лекарства за потискане на кашлицата при деца на възраст от две до 18 години с инфекции на горните дихателни пътища. Трябва да се отбележи, че не трябва да давате мед на деца под една година.
