Много хора разчитат на хранителни добавки, за да поддържат оптимално здраве. Магнезият е една от най-популярните добавки и много хора избират този минерал, за да осигурят нормални функции на тялото.
Въпреки това, както при всичко останало, което влагаме в тялото си, има ограничение за количеството, което трябва да се спазва, преди да се превърне в проблем.
Ако приемате твърде много магнезий, може да се сблъскате с някои неприятни странични ефекти.
Диария и стомашни проблеми
Ако сте забелязали стомашни проблеми след промяна на дозата на магнезий, това може да е знак, че новата доза, която приемате, е твърде висока. Според Леан Постън, лицензиран лекар, който работи като здравен специалист за Invigor Medical, някои форми на този минерал дори се използват в лаксативи поради ефектите, които могат да имат върху стомашно-чревната система.
„Магнезиевите соли изтеглят вода в червата, причинявайки разхлабени и воднисти изпражнения. Водата се задържа в червата за разреждане на концентрирани магнезиеви соли. Той свръхстимулира червата, причинявайки диария “, казва тя.
Други видими симптоми могат да се появят по-рано.
„Наред с диарията, хората могат да изпитат стомашни спазми и гадене, когато приемат високи дози магнезий за запек “, казва Патриша Пинто-Гарсия, старши медицински редактор в GoodRx.
объркване
Усещането за мъгла може да се случи по много причини, от липса на достатъчно сън до лек вирус. Въпреки това, предозирането на магнезий също може да накара хората да се почувстват летаргични.
„Много високите нива на магнезий пречат на нормалната функция на нервите и мускулите “, казва Постън.
Ниско кръвно налягане
Някои хора търсят магнезиеви добавки, за да контролират кръвното си налягане. И докато Постън казва, че тези ефекти често са „незначителни и могат да бъдат непоследователни“, има възможност приемането на твърде много магнезий във вашата система да доведе до проблеми.
„Магнезият може да понижи кръвното налягане, като действа като естествен калциев блокер “, обяснява тя.
Задържане на урина
Ако имате проблеми с движението на червата, има вероятност това да е свързано с количеството магнезий, което приемате.
„Магнезият участва в регулирането на контракциите на гладката мускулатура. Когато нивата на магнезий в кръвта са твърде високи, това може да попречи на мускулната контракция на пикочния мехур. Това затруднява изпразването на пикочния ви мехур, дори когато е пълен и се чувствате неудобно “, казва Постън.
Магнезиева токсичност
Пинто-Гарсия предупреждава, че в някои случаи приемането на много високи дози от минерала може да доведе до състояние, известно като магнезиево отравяне, което изисква незабавна медицинска помощ.
„Обикновено се случва, когато приемате повече от 5000 mg магнезий “, каза тя, добавяйки, че обикновено се случва, когато хората приемат твърде много лаксативи или антиациди, които съдържат магнезий.
В допълнение към гореспоменатите симптоми, магнезиевото отравяне може да се прояви като комбинация от чревна блокада, зачервяване и повръщане. Но може да причини още по-сериозни проблеми.
„Много високите нива на магнезий могат да доведат до увреждане на бъбреците, мускулна слабост, проблеми с дишането и сърдечен арест. Рядко е, но отравянето с магнезий може да бъде фатално. Ако смятате, че има вероятност да сте приели твърде много магнезий, незабавно се обадете на 911 “, предупреждава Пинто-Гарсия.
