Любима храна на любителите на здравословното хранене: Само 1 чаена лъжичка ще сплеска корема като на шега
Псилиумът, известен още като индийска елда , е вид фибри, който действа като леко слабително, като преминава през тънките черва, без да се разгражда или смила.
По пътя той абсорбира вода и се превръща във вискозно съединение, което помага при запек, диария и загуба на тегло. Често се използва като хранителна добавка и се предлага под формата на люспи, гранули, капсули или прах.
Облекчава запека
Псилиумът е лаксатив, който първоначално действа като се свързва с частично усвоената храна, докато преминава от стомаха към тънките черва. Той също така помага за абсорбирането на вода, което увеличава размера и влажността на изпражненията и води до по-обилни и по-меки изпражнения и по-малко запек.
Помага при отслабване
Фибрите, които образуват вискозни съединения, могат да помогнат при загуба на тегло. Псилиумът може да забави изпразването на стомаха и да намали апетита, като по този начин подпомага загубата на тегло. Едно проучване установи, че приемането на псилиум преди закуска и обяд води до значително намаляване на глада, апетита и повишена ситост между храненията.
Има пребиотични ефекти
Пребиотиците хранят чревните бактерии и им помагат да растат, а псилиумът има пребиотичен ефект. Въпреки че са донякъде устойчиви на ферментация, чревните бактерии могат да ферментират малка част от фибрите. Тъй като ферментира по-бавно от другите фибри, не увеличава газовете и храносмилателния дискомфорт.
Как да го приемате
Псилиумът се приема по време на хранене с кисело мляко, вода или сок и се консумира веднага, защото бързо се превръща в желатинова маса. Препоръчително е да изпиете допълнителна чаша вода и да увеличите приема на течности през деня.
