Как да победим жегата на работа и у дома?
Има няколко лесни начина да се предпазите от топлината в дома си, или ако сте в офиса. Тези съвети ще ви спаси от жегата и ще останете продуктивни по-дълго:
- намокрете си дрехите – преди да излезете от дома, напръскайте се от спрей бутилка, пълна с вода, влагата ще се изпари, охлаждайки тялото;
- потопете ръцете си в студена вода – веднага щом тялото се почувства хладно, общата телесна температура ще намалее;
- поставете вентилатор близо до прозореца – той ще „привлече“ хладен въздух от улицата, вместо да създаде циркулация на топли маси в стаята;
- носете широки дрехи – това правят бедуините в пустинята (широките дрехи създават циркулация на въздуха, което кара потта да се изпарява по-бързо).
- Има и уникален метод чрез хранене да помогнете на тялото да се справи с жегата – яжте храна с вкус на къри. Пикантната храна стимулира изпотяването, което от своя страна ускорява отделянето на излишната топлина. Вашата задача е да загубите много влага и това помага да се намали телесната температура.
Какво не трябва да правите при големи горещини и да използвате у дома?
- лампи с нажежаема жичка – те излъчват допълнителна топлина;
- дрехи от плътни тъкани – предотвратява добрата циркулация на въздуха;
- електрически уреди с функция за отопление – фурна, компютър, лаптоп и други подобни устройства също повишават температурата на въздуха;
- мазни и тежки храни – забавя процеса на храносмилане, тялото изразходва повече енергия за храносмилането.
Ако не знаете какво да правите, ако е много горещо и задушно, не пренебрегвайте наличието на овлажнители. Можете също така да окачите мокро пране направо в стаята – това ще увеличи влажността, ще улесни дишането и съня.
