Кафе или сода – чудили ли сте се кой от тези два варианта може да е по-малко вреден и дали изобщо е вреден?
Кафето, за разлика от содата, често се цитира като напитка, която може да осигури определени ползи за здравето, при условие че се консумира умерено.
Изследванията показват, че умерената консумация на кафе може да намали риска от някои заболявания като диабет тип 2, болестта на Паркинсон и някои видове рак.
Препоръчителната дневна доза кафе варира в изследванията, но обикновено варира между две и четири чаши кафе или 200 до 400 mg кофеин на ден.
Експертите обаче посочват, че е важно приемът на кофеин да се съобразява с индивидуалните нужди и чувствителността на организма. Прекомерната консумация на кофеин може да причини странични ефекти като безсъние, тревожност, храносмилателни проблеми и повишено кръвно налягане.
Освен това, ако добавите захар, мляко или други подсладители към кафето си, това може да увеличи приема на калории и да се отрази негативно на здравето ви.
