Някои напитки влияят на ежедневния и нощен ритъм, могат да ви помогнат да потънете по-лесно в света на сънищата, пийте ги преди лягане и се наслаждавайте на дълга блажена нощ.
Напитките, както и храната, влияят на ежедневния ни ритъм на живот. Напитките с кофеин или с големи количества захар могат да причинят безсъние , особено ако ги консумираме преди лягане. Неспокойният, накъсан сън, както и невъзможността му оказват силно неблагоприятно въздействие върху целия ни организъм. Има напитки, които са идеални за консумация преди лягане, за да прекарате успешно една спокойна нощ.
Водата е основна, необходима напитка за здравословното и нормално функциониране на тялото ви. Дневното препоръчително количество вода е приблизително два до три литра. Разбира се, при по-големи физически натоварвания и високи температури е необходимо да се приемат допълнителни количества, както и по време на бременност или кърмене и медицински състояния, които причиняват прекомерна загуба на течности. Пийте вода през целия ден, а тъй като е безкалорична, препоръчително е да я пиете и в по-късните часове. Той ще осигури на тялото ви достатъчно хидратация, което в крайна сметка води до по-спокоен сън. Имайте винаги под ръка бутилка вода.
мляко
Млякото се използва като средство за сън от векове. Чаша мляко преди лягане се счита за изключително ефективна. Млякото ви помага да не се събуждате гладни, то е пълно с протеини, което го прави чудесен заместител на късната закуска. Навява и хубави спомени от детството. Съставките в млякото могат да подобрят качеството на съня ви, то съдържа триптофан и мелатонин, които ви помагат да заспите по-лесно и по-бързо. Протеините в млякото, казеинът и суроватката засилват синтеза на мускулен протеин през нощта, увеличавайки мускулната ви мазнина.
Чай от мента
Ментата е традиционна напитка, полезна при стомашни проблеми. Успокоява стомаха и раздразнените черва. Действа върху цялата ви храносмилателна система. Чаша ментов чай преди лягане ще успокои храносмилателния ви тракт и ще ви осигури по-спокоен и лек сън.
Ментата ще ви помогне и при главоболие, ще намали симптомите на алергия, ще укрепи имунитета ви и ще премахне симптомите на стрес и тревожност. Аналгетичните свойства на чая успокояват и отпускат червата, предпазват от гадене, намаляват храносмилателните проблеми и имат положителен ефект върху цялата имунна система.
