Имате навик да пиете бира всеки ден – ето как се отразява на тялото !
А именно журналист от американски портал реши да пие бира всеки ден. Ето как се отрази това на ежедневието му и какво заключи в края на седмицата.
Указанията за алкохола на Центровете за контрол и превенция на заболяванията гласят, че едно питие на ден за жени и две питиета на ден за мъже се считат за умерено пиене, но експертите не са съгласни относно най-безопасното количество алкохол, което зависи от фактори като история на злоупотреба с вещества, активно психично заболяване или медицински състояния като диабет, чернодробно или бъбречно заболяване.
Има много причини да не пиете алкохол. Алкохолът може да повлияе на хормоните и е свързан със сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Освен това пиенето на твърде много винаги е лоша идея.
Пиенето на бира ме засити
„Първия ден пих бира около 17:00, когато приключих работния си ден. За този експеримент избрах да пия India Pale Ale (IPA). Произведен във ферма на няколко мили от дома ми в северната част на щата Ню Йорк. IPA са значително по-тежки от лагерите и забелязах нещо, което много хора усещат,когато пият бира – почувствах се сит“,каза журналистът.
Това е често срещано чувство и възниква поради няколко фактора. Единият е просто карбонизирането на бирата,което може да причини усещане за подуване поради изпаряването на въглеродния диоксид,използван за създаване на пяна. Това води до засищане дори и без хранене.
Бирата може да раздразни стомаха и може да бъде възпалителна и киселинна, което води до киселини и подуване на корема.
Алкохолът също пречи на метаболитните процеси, които разграждат храната и извличат калории и хранителни вещества. Когато се консумира алкохолна напитка, черният дроб дава приоритет на нейния метаболизъм пред метаболизма на други калорични макронутриенти, като захари и мазнини.
„Не само,че бирата ме засищаше и не исках да ям,но дори когато ядях,бирата пречеше на обработката на хранителните вещества от тялото ми. Първата вечер вечерях малко по-късно – след като спрях да се чувствам сит от бирата – и не спах добре, което може да се дължи на бирата или късната вечеря. През останалата част от седмицата пиех бира след вечеря или с храна“, разказва журналистът.
Пиенето на бира ме измори.
Алкохолът е успокоително, което ни кара да заспиваме лесно. Това чувство често завършва в неудобно време и причинява събуждане посред нощ. След това тялото се опитва да повиши компенсаторните нива на хормоните на стреса, като кортизол и епинефрин.
Приливът на тези хормони може да събуди човек дори от сравнително дълбок сън. Бирата също действа като мускулен релаксант и може да влоши сънната апнея. На всичкото отгоре алкохолът е диуретик, който може да наруши съня ни с ходене до тоалетната през нощта.
Пиенето на бира ми помогна да се почувствам спокоен
„Независимо дали съм пил бирата преди, по време или след вечеря, релаксацията беше очевидна след първите няколко глътки и не е чудно защо това чувство на релакс е голяма част от привлекателността на алкохола“, казва журналистът.
Има сериозни доказателства, че алкохолът действа като имитатор на вещество, наречено GABA, което означава гама-аминомаслена киселина. GABA е невротрансмитер, който намалява електрическата активност в много области на мозъка. Което води до приятен, релаксиращ ефект, подобен на този, който се усеща след прием на транквилант. Това може да звучи идеално, но не е така.
Другата страна на алкохолната мимикрия на GABA е, че може също така да предотврати естественото производство и използване на самата GABA, поради механизмите за обратна връзка на хомеостазата, както беше обсъдено по-горе. Това може да доведе до безпокойство, тъй като алкохолът изчезне, което води до по-голяма нужда от консумация на алкохол, за да се възстанови чувството за релаксация.
„Въпреки че се наслаждавам на релаксиращия ефект на бирата и да се наслаждаваме на студена бира с приятели е вечна традиция, която не показва признаци на отмиране, има и други начини за постигане на подобен ефект, особено що се отнася до релаксация.
Дълбокото дишане или медитация са склонни към по-нежна фина настройка на индукцията на GABA активност и релаксираното състояние, което носи, като същевременно контролират активирането на центровете за възнаграждение на мозъка повече, отколкото може да подхранва пристрастяващото поведение.
Така че от време на време да се насладите на бира с приятели може да е нещо добро, но има и други начини да постигнете същия релаксиращ ефект“, заключава той.
