Възможно ли е изобщо да се ядат яйца в такива количества или няколко яйца на ден ще ни разболеят?
Яйцата са много полезни за правилното функциониране на организма. Мненията обаче са разделени – едни казват, че без яйца човек не може да бъде здрав, а други твърдят, че яйцата са пряк път към холестерола. Нека да видим каква е същността на въпроса, нека не гадаем и спорим.
Ето защо яйцата са ценен източник на полезни елементи, които са необходими за здравословното и хармонично функциониране на организма. Едно сварено яйце съдържа витамин А, фолиева киселина, витамин В5, витамин В12, фосфор и селен.
Там можете да намерите витамини D, E, K, B6, калций и цинк. Както можете да видите, има цял куп хранителни вещества и витамини в 77 калории.
Но какво ще стане с нас, ако започнем да ядем по три яйца всеки ден?
Холестеролът ще се повиши
Яйцата са източник на полезен холестерол. Това е полезен и „добър“ вид холестерол за нашето тяло, който помага за „пренасянето“ на холестерола през тялото ни до черния дроб. Следователно яйцата не повишават количеството на холестерола в кръвта, а напротив, намаляват го.
Здрави мускули
Средно яйцата съдържат само 72 калории, повечето от които са протеини. Помага за изграждането и възстановяването на клетките на нашето тяло. Яйцата са чудесни за тези, които искат да се „напомпат“ или просто да поддържат добра форма.
Вашите кости ще ви благодарят
Оказва се, че животинският протеин има положителен ефект върху плътността и състоянието на нашите кости. Животинският протеин задържа калция и не му позволява да се „отмие“ от тялото.
Ще помогне на зрението ви
Изненадващо, но факт. В яйцата има антиоксиданти, които имат добър ефект върху здравето на очите, предотвратяват дегенеративните процеси в тялото и ви предпазват от загуба на зрението.
