Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, буквално без да правите нищо – в съня си!
Спете без одеяло
Разбира се, не през лятото, когато не е необходимо, а през есента, зимата и пролетта. Ниската температура ускорява метаболизма ви и благодарение на това, дори докато спите, ще изгорите повече калории от обикновено. Това се потвърждава от изследвания: учени от Харвардския университет установяват, че съзнателното намаляване на температурата на околната среда помага да се харчат допълнително до 2800 kcal на седмица, без да се променяте нищо в диетата.
Спете повече
Ако сте търсили извинение да спите повече, ето го: проучванията показват, че допълнителен час сън всяка вечер ви позволява да консумирате 270 калории по-малко на ден без много усилия. Това означава загуба на 30 грама мазнини на ден и почти килограм за един месец!
Сложете маска за сън
Вероятно вече сте чували, че светлината през нощта пречи на съня, а това от своя страна допринася за натрупването на мазнини. Според учените хората, които спят в пълен мрак, са по-малко склонни да затлъстяват, а лесен начин да постигнете пълно затъмнение в спалнята е с обикновена маска за сън.
Вечерята
Вечерята трябва да се даде на врага. Но всъщност мисленето по този начин е грешка: нощта е доста дълъг период на гладуване и следователно тялото по това време на деня може да забави метаболизма, намалявайки броя на изгорените калории. Лесен начин да избегнете това е да вечеряте протеинова храна.
Позволи си да бъдеш бухал
Според проучване на Националната фондация за сън, нарушаването на естествения циркаден ритъм на човек може да подтикне тялото да задържа мазнини. Така че, ако имате такава възможност, следвайте природата си – позволете си да бъдете чучулига или бухал.
